Dividida em 2 quinzenas para os frescos não estragarem. Marca o que já foi ao carrinho e acompanha o gasto real vs. estimado.
Como calculei as quantidades: proteína ~2g/kg para ele (92kg → ~184g/dia) e ~30% das calorias em proteína para ela (1700kcal → ~127g/dia) — juntos ~311g/dia, dos quais a lista de carnes/peixe/ovos cobre cerca de 75%. Carboidratos seguem o restante das calorias de cada um (~378g/dia dele + ~191g/dia dela). Vegetais e frutas seguem ~400g/dia por pessoa cada. Os campos de quantidade são editáveis — ajusta à vontade se algo não bater certo.
Receitas especiais do mês: tartar de atum (quinzena 1), ceviche de peixe branco e feijão tropeiro (quinzena 2) — os ingredientes só aparecem com quantidade na quinzena em que a receita é feita; se mudares de ideia sobre quando cozinhar cada uma, ajusta o campo de quantidade na quinzena certa e zera na outra.